设置一个专门的工作空间，即使这意味着在客厅的角落放置一张桌子。这是我目前的设置：Podia 的开发人员之一 Andrea Fomera 分享了对她有用的方法：“在我搬家之前，我在客厅工作，发现把电视放在我的空间旁边很不方便。当我搬家时，我得到了一个可以使用的带有办公桌的空间，它可以让我将工作时间与个人时间分开。无论您如何设置您的工作区，都要让它专注于工作，并尽量避免多任务处理。这样，当您离开办公桌时，您的思绪也会从工作中 手机号码列表 走出来。在整个工作日中离开办公桌休息是必不可少的，而不仅仅是下午 5 点。Simone Ritter 博士对人类神经科学前沿的评论表明，当我们休息时，我们的大脑会继续从事一个项目。另一项研究表明，短暂的下午休息会增加工作投入。
以下是在您的日常生活中计划休息时间的一些想法：每天早上在同一时间泡一杯茶。午餐时间煮点东西，即使这意味着煮面条的水。每天下午在同一时间遛狗。（奖励：如果你的狗在某个时候习惯了走路，它会在该休息的时候提醒你。相信我。）与您的伴侣或孩子一起用餐。与您的孩子或宠物一起玩 20 分钟。下午进行 15 分钟的冥想休息。Headspace 和 Calm 等应用程序为此创造了奇迹。除了休息之外，你的工作日应该会突然结束，除非 手机号码列表 你正在处理一个截止日期非常紧迫的重大项目。工作时间更长并不总是意味着工作已经完成。一旦我们每周工作超过 50 小时，生产力就会下降。工作 55 小时或更长时间后，生产力下降得如此之低，以至于工作更多并没有真正的好处。
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